Saúde Vocal

A precaução com a voz é excepcional e algumas atitudes permitem mantê-la mais saudável da infância até a vida adulta. Não é necessário ser cantor, professor, locutor, jornalista ou outro profissional que utiliza a voz como ferramenta de trabalho, para estar consciente sobre a necessidade do cuidado com as cordas vocais. Somente por passar um dia rouco, já é suficiente para perceber a importância da voz para o ser humano.

Tenha cuidado com alguns sinais! A queimação, excesso de pigarro, o desconforto para falar, a rouquidão e até mesmo a perda de voz, podem ser o resultado de um simples “calo nas cordas vocais”, mas também podem indicar um diagnóstico mais complexo, como até mesmo câncer de laringe. 

Para se ter uma boa voz é necessário:

• Diminuir os fatores estressores da voz (calor e frio).

• Manter o corpo e mente em equilíbrio.
   
• Evitar ruído intenso.

• Ficar atento à sua postura enquanto fala.

• Evitar ar condicionado (local muito seco).

• Beber água, para se manter hidratado.
  
  
• Manter a coordenação respiratória adequada.
  
  
• Fazer massagens e relaxamentos na região da cabeça, pescoço e ombros.

• Fazer aquecimento e desaquecimento vocal.
  
  
• Manter uma postura adequada na hora da locução.
  
  
• Evitar excesso alimentar antes da locução.

• Sempre que necessário, procure um especialista.

Algumas curiosidades sobre a saúde da voz:

• O café em excesso é prejudicial para as pregas vocais, fazendo com que se crie uma secreção no cordão vocal, causando desidratação.

• Gritar ou sussurrar necessita um esforço maior, pode causar a formação de nódulos. Procure falar normalmente.

• Pigarrear pode gerar lesões futuras. O muco em excesso na laringe na maioria das vezes, é decorrente do fumo, da desidratação e de alergias respiratórias. É importante saber a causa desse pigarro.

• Bocejar ajuda a relaxar as pregas vocais, ajudando a diminuir tensões e melhoria ao projetar a voz. Causando um efeito benéfico na saúde vocal.

Por Caroline Antunes de Oliveira